Come terapeuta EFT, spesso mi trovo a lavorare con coppie che sentono di litigare troppo.
“Perché non riusciamo a smettere di discutere?”, mi chiedono. “È normale litigare così tanto?”. La risposta non è tanto nel “quanto” si litiga, ma nel “come” e “perché” avvengono questi conflitti.
Il ciclo del conflitto
Spesso i litigi non sono mai semplicemente riguardo ai piatti nel lavandino o alle bollette. Le discussioni in una relazione spesso derivano da bisogni emotivi non soddisfatti, ferite emotive profonde, insicurezze e paure legate al legame affettivo. In altre parole, non litighiamo mai solo per i fatti, ma per ciò che i fatti significano per noi.
Il modello EFT identifica un “ciclo negativo” che si instaura in molte coppie: quando ci sentiamo emotivamente distanti o minacciati, reagiamo con strategie che, purtroppo, spesso peggiorano la situazione. Uno dei partner può diventare critico o esigente (“Perché non fai mai niente per me?”), mentre l’altro si chiude o si ritira (“Non riesco a parlarti quando sei così arrabbiato/a”). Questo circolo vizioso crea una spirale di incomprensione e disconnessione.
Litigare troppo o sentirsi non ascoltati?
Non è il numero dei litigi a definire la salute di una relazione, ma la capacità di recuperare e comprendere cosa c’è dietro quei conflitti. Il vero problema nasce quando i partner non si sentono ascoltati, compresi o sicuri nella relazione.
Secondo l’EFT, i litigi eccessivi spesso sono il sintomo di un bisogno di connessione che non viene soddisfatto. Quando ci si sente emotivamente trascurati, si può reagire con rabbia, ma sotto quella rabbia si cela quasi sempre una paura più profonda: la paura di non essere amati, apprezzati o considerati abbastanza importanti.
La chiave: la connessione emotiva
Sue Johnson ci ricorda che la coppia è una “danza emotiva”. Quando uno dei partner si sente escluso o ignorato, l’altro ne risente, e il conflitto diventa inevitabile. Lavorando sulla connessione emotiva e imparando a rispondere ai bisogni reciproci, le coppie possono trasformare i loro litigi in opportunità di crescita e intimità.
Quando cercare aiuto
Se ti trovi bloccato in un ciclo di litigi incessanti, può essere utile cercare il supporto di un terapeuta EFT. Questo approccio è particolarmente efficace nel rafforzare il legame emotivo e aiutare le coppie a ritrovare una comunicazione autentica e amorevole.
